هذه الأطعمة تسبب الأرق

أخبار الأردن - إذا كنت تواجه دائمًا صعوبات في النوم، فهناك أطعمة تسبب الأرق، فإن السؤال الذي يطرح نفسه لا إراديًا ما هو سبب ذلك. إذا استبعدت جميع المشكلات المعتادة، فقد يكون من المفيد الانتباه إلى نظامك الغذائي. إليك ما يجب تجنبه في المساء. وجدت دراسة أجرتها الجمعية الأوروبية لطب الغدد الصماء عام 2006 أن الأطعمة المالحة يمكن أن تؤثر على نومك، من خلال تقليل النوم العميق، مما يؤثر سلبًا على حالتك العامة في الصباح. أفاد المشاركون في الدراسة أنهم شعروا بالنعاس والتعب ولم يناموا بشكل جيد. إذا ذهبت إلى الحمام عدة مرات في الليلة، فقد يكون الملح الزائد هو السبب مرة أخرى. لا يؤدي الطعام المالح إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والضغط فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى احتباس السوائل بشكل أكبر. وجدت دراسة أجرتها جامعة ناغازاكي أنه عندما قلل المشاركون الذين تناولوا الكثير من الملح تناولهم اليومي إلى 8 جرامات، كانوا أقل عرضة للذهاب إلى المرحاض في الليل.