النظام الغذائي الأنسب لإنقاص الوزن

عند البدء في رحلة الدايت، تكون السعرات الحرارية أولى ما قد يشغل بالك لحساب ما يحتاجه جسمك من أجل تحقيق هدفك من إنقاص الوزن.

أوضحت الدكتورة مفيدة الشلقاني استشارية التغذية العلاجية والإكلينيكية بكلية الطب في جامعة القاهرة، أن النظام الغذائي الخالي من السعرات الحرارية أصبح طريقة شائعة ومفضلة للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتغيير شكل جسمهم، حيث يعتمد المبدأ في تلك الطريقة على تقليل عدد السعرات الحرارية بشكل أقل مما يحتاجه الجسم، مما يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية الذي يساهم في فقدان الوزن.

ولكن أوضحت الطبيبة أن السعرات الحرارية على الرغم من ذلك إلا أنها تنتج الطاقة التي يحتاجها الجسم.

ويتطلب تحديد العجز في السعرات الحرارية معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم، ويعتمد ذلك على عدة عوامل منها، عمرك ومدى ممارسة للتمارين واللياقة البدنية والجنس والوزن والطول.

فيما تنصح جمعية القلب الأمريكية بتقسيم استهلاك السعرات الحرارية اليومية إلى أجزاء أصغر، مع تناول جزء أكبر من إجمالي السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم، والحفاظ على صيام منتظم طوال، والحفاظ على تغذية متوازنة على مدار اليوم.