أطعمة تساعدك على التركيز طوال اليوم

 تعزز بعض الأطعمة التركيز واليقظة بشكل أفضل من غيرها. وتحفيز قدراتنا المعرفية. خاصة في العمل.

في هذا المقال، نستعرض لكم بعض الأطعمة التي تساعدك على التركيز:

قهوة: القهوة هي محسن قوي للتركيز والذاكرة. لاحتوائه على مادة الكافيين. لعل فائدة شرب القهوة هي تحفيزها سريع المفعول. لكن احذر من شرب الكثير.

أفوكادو: يركز الأفوكادو على العديد من الفوائد الصحية ويعزز التركيز. إنه غني بفيتامين ج وفيتامين هـ ، مما يساعد على الهضم. لأنها غنية بالألياف ، يمكن أن تقلل من آلام الجوع.

جوز: وفقًا للعديد من الدراسات العلمية ، تعد المكسرات مفيدة بشكل عام للذاكرة ، وخاصة الجوز. تساعد المكسرات في محاربة التدهور المعرفي بسبب محتواها العالي من فيتامين هـ.

سمك: تعتبر الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية من الحلفاء للتركيز. لنفترض أن لها تأثير إيجابي على قدراتنا المعرفية، لأن أوميغا 3 جزء من أغشية خلايا الدماغ.

البرتقال: يعتبر البرتقال معززًا طبيعيًا لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين سي. من الواضح أن البقاء في حالة جيدة هو نقطة جيدة للتركيز عليها. لكن احذر من نسبة السكر العالية في عصير البرتقال الذي يعتبر وقودًا للجسم والدماغ.