6 طرق لتجنب الإصابة بالصداع
على الرغم من أن الصداع يعتبر أمرا شائعا بين معظم الناس، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكن تجنب الإصابة به.
وهناك ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من الصداع، والذي يمكن أن يكون خافتًا أو حادًا، أو مستمرًا.
وتتنوع أسباب الإصابة بالصداع وفقًا لعدة عوامل والتي تتضمن الإجهاد الذهني، والأرق والإصابة بالأرق واضطرابات النوم، أو ارتفاع ضغط الدم، فبالرغم من أن الإصابة بالصداع تكون بالدماغ، إلا أنها تنجم من الخارج.
وتواجه الدماغ الكثير من الآلآم التي تشير للإصابات المختلفة، وعادة ما يستيقظ الأشخاص من النوم في منتصف الليل بسبب آلام شديدة بالعين ناتجة عن الصداع، والتي يمكن أن تستمر لمدة أسابيع وشهور، وعادة ما يتسبب الصداع بحدوث ألم في العين وتدلي الجفون وآلام في الرقبة.
الصداع يتسبب باضطراب حسي
تتسبب الأنواع الأكثر شيوعا من الصداع في حدوث اضطراب حسي وبصري خلال التعرض للضوء أو الضوضاء، ويمكن أن تكون الإصابة بجانب واحد في الوجه، أو الرأس بأكمله، كما يمكن أن يؤدي الصداع النصفي إلى الإصابة بتغيرات مزاجية ومنها الاكتئاب.
صداع التوتر:
يوصف صداع التوتر بأنه ضغط على الجبهة يحدث نتيجة الإجهاد أو الشعور بالحزن والغضب، أو سوء الأحوال الجوية التي تؤثر على الجيوب الأنفية، وارتفاع ضغط الدم، فيما تؤدي الإصابة بالصداع إلى عدم وضوح الرؤية وتنميل بالأطراف والإحساس بوخز في اليدين والقدمين، ونزيف الأنف، وضيق التنفس.
6 طرق لتقليل الإصابة بالصداع:
على الرغم من وجود العديد من الأدوية الفعالة لعلاج الصداع، إلا أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية الأكثر أمانا من العقاقير الطبية، ومنها:
• شرب كميات كافية من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.
• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والشوكولاتة الداكنة.
• تجنب تناول الكحوليات.
• النوم بشكل صحيح وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
• تناول القهوة مرتين يوميا لتحسين الحالة المزاجية وتنشيط الذاكرة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
