أطعمة تجنّبها خلال نزلات البرد لحماية مناعتك
حذّرت الدكتورة ماريا بودغورنايا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، من تناول مجموعة من الأطعمة خلال الإصابة بنزلات البرد، مؤكدة أن المعدة لا ينبغي أن تُحمَّل فوق طاقتها في الوقت الذي يعمل فيه الجسم على مقاومة العدوى ودعم المناعة.
وقالت الطبيبة إن جهاز المناعة يرتبط بشكل وثيق بصحة الجهاز الهضمي، ما يجعل الحفاظ على هضمٍ مستقر أمراً ضرورياً خلال فترة المرض لتجنّب تفاقم الأعراض أو إضعاف قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.
وأوضحت أن الشهية غالباً ما تنخفض في المراحل الحادة من نزلات البرد، ولا يجب إجبار الجسم على تناول الطعام، مشيرة إلى أن السوائل مثل الماء، والعصائر الطبيعية، ومغلي الفواكه، والشاي الخفيف، تعد أفضل خيار لدعم الجسم دون إرهاق المعدة.
وأشارت بودغورنايا إلى ضرورة تجنّب الأطعمة التي تُضعف المناعة أو تُسبب انتفاخاً أو عسراً في الهضم، وعلى رأسها الأطعمة المقلية، والبهارات الحارة، والملفوف، والفواكه ذات القشرة الصلبة، والعنب، والفاصوليا، والبازلاء. كما شددت على الابتعاد عن الحلويات، والقهوة، والكحول، والمعلبات، والوجبات السريعة، وخبز الجاودار، والنقانق خلال فترة المرض.
وختمت الطبيبة بالتأكيد على ضرورة العودة التدريجية للنظام الغذائي المعتاد بعد التعافي، لافتة إلى أن الجسم يحتاج ما بين خمسة إلى عشرة أيام بعد انتهاء أعراض العدوى الفيروسية ليستعيد طاقته بالكامل.
