أطعمة أثبت العلم قدرتها على تنظيف الشرايين وتحسين الدورة الدموية

مع مرور السنوات وتراكم الترسبات في الأوعية الدموية، تبدأ الشرايين بفقدان مرونتها، مما يرفع احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم. لكن المفاجأة أن بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حماية القلب والدورة الدموية.

وفي هذا السياق، يشير خبراء التغذية إلى أن هناك خمسة أطعمة طبيعية قادرة على المساعدة في تنظيف الشرايين وتعزيز تدفق الدم، إذا جرى تناولها بانتظام:

🔹 الشوفان: بفضل احتوائه على البيتا جلوكان، يساعد في خفض الكوليسترول الضار ويُقلل من تكوّن اللويحات داخل الشرايين.
🔹 المورينجا: غنية بمضادات الأكسدة وتُسهم في ضبط ضغط الدم ورفع الكوليسترول الجيد.
🔹 الجوز: مصدر ممتاز لأحماض أوميغا-3 النباتية التي تدعم مرونة الأوعية الدموية وتخفض الالتهابات.
🔹 الحلبة: بذورها تساعد على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول، ما يجعلها خيارًا مهمًا للوقاية القلبية.
🔹 أوراق الكاري: تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تقلل من ترسبات اللويحات وتساعد على استقرار سكر الدم.

ويؤكد الأطباء أن الوقاية من أمراض القلب لا تحتاج إلى إجراءات معقدة بقدر ما تحتاج إلى خيارات غذائية ذكية، يمكن أن تبطئ من تدهور الشرايين بل وتساهم في عكس بعض الأضرار المبكرة.