عشبة شائعة لتحسين النوم وخفض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاً، فقد يكون شاي البابونج خيارًا طبيعيًا يساعد على الاسترخاء ودخول مرحلة النوم العميق.
عرفت حضارات مصر القديمة البابونج باسم "زهرة الشمس المقدسة"، واستخدم في اليونان وروما كمكوّن للطهي وعشبة علاجية، لما له من فوائد صحية متعددة.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن البابونج يحتوي على مركب أبيجينين، الذي يرتبط بمستقبلات دماغية محددة لتقليل نشاط الجهاز العصبي المركزي، مما يخفف القلق ويحفز الشعور بالنعاس. وأوضحت أخصائية التغذية بيث تشيروني من عيادة كليفلاند أن "البابونج يعمل كمهدئ خفيف، ورشفاته تساعد حقًا على النوم".
ولا تقتصر فوائد البابونج على تعزيز النوم فقط، فهو غني بمركبات مثل الفلافونويدات والتربينويدات والكومارينات، التي تدعم الصحة العامة. وأظهرت دراسة نُشرت عام 2020 أن البابونج قد يساعد في خفض ضغط الدم، تقليل الالتهابات والأكسدة، حماية الكبد، وربما الوقاية من بعض أنواع السرطان.
ويحتوي البابونج على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم الذي يدعم صحة الجهاز العصبي والعظام، وينظم ضربات القلب، ويقلل آثار النظام الغذائي الغني بالملح. كما أنه غني بالكالسيوم لتعزيز قوة العظام والأسنان وتنظيم انقباض العضلات والمساعدة في تخثر الدم الطبيعي.
أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن البابونج قد يحسن صحة القلب، ويساعد في تنظيم مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع الثاني. كما أشارت جامعة هارفارد إلى أن شرب شاي البابونج قد يوفر حماية من بعض أنواع السرطان.
مع ذلك، يُنصح النساء الحوامل بتجنب البابونج لأنه قد يسبب ولادة مبكرة، ويجب الحذر لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من عشبة الراجوورت، الأقحوان، أو القطيفة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
