قلة النوم تفتح الباب أمام 8 أمراض خطيرة

حذّرت أخصائية طب الأعصاب الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو من أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا قد يضاعف خطر الإصابة بثمانية أمراض خطيرة، تشمل: ارتفاع ضغط الدم، احتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، السمنة، داء السكري، الخرف، الاكتئاب، واضطراب القلق.

وأوضحت الطبيبة أن قلة النوم تؤدي إلى اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، ما يزيد من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يعزز هذا الاختلال خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري نتيجة ضعف إنتاج الأنسولين.

وأضافت أن الحرمان المزمن من النوم يرهق الجهاز العصبي ويزيد من احتمالات الإصابة باضطرابات نفسية، فضلًا عن تدهور الذاكرة والتركيز، والنعاس المستمر، وبطء ردود الفعل، وهو ما يرفع مخاطر حوادث الطرق والحوادث الصناعية.

ولتحسين جودة النوم، تنصح باتشيكو بالالتزام بموعد نوم ثابت يوميًا، والحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء.