تقنية بسيطة تهدئ دماغك وتسرّع النوم
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، وسط تزايد القلق من الآثار الصحية المرتبطة بالأرق.
وفي هذا السياق، قدم الطبيب الأمريكي الشهير في طب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون، حلاً بسيطاً وصفه بالفعّال لمساعدة الأشخاص على الاسترخاء والنوم بسهولة، يُعرف باسم "تتبع اللانهاية".
وشرح ويتينغتون كيفية تطبيق التقنية، مشيراً إلى أنها تعتمد على تتبع حركة رمز اللانهاية (∞) بالعين فقط، دون تحريك الرأس، وذلك من خلال رفع الإصبع في الهواء وتتبع شكله بصرياً. وأوضح أن هذه الحركة البسيطة تُفعّل الجهاز الدهليزي الموجود في الأذن الداخلية، مما يُرسل إشارة إلى الدماغ بأن الجسم في حالة استرخاء.
وأكد الطبيب أن تحريك العين بهذا النمط يخدع الجهاز العصبي ويُقلل من فرط النشاط الدماغي الذي يعيق النوم، حتى وإن لم يكن الشخص في حالة هدوء حقيقية، وهو ما يُسهم في تهدئة الجسم خلال ثوانٍ معدودة.
ويرى بعض المتخصصين أن هذه التقنية تشبه إلى حد كبير علاج "إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين" (EMDR)، وهو أسلوب علاجي معتمد لعلاج الصدمات النفسية من خلال تحفيز الدماغ عبر حركات عين متكررة أو نقرات إيقاعية.
وقد لاقى الفيديو تفاعلاً واسعاً على المنصة، حيث تجاوز عدد مشاهداته الآلاف، وشارك العديد من المستخدمين تجاربهم الإيجابية مع التقنية، مؤكدين أنها ساعدتهم على الدخول في حالة استرخاء عميق. وكتب أحد المعلقين: "كنت أمارس هذا بشكل تلقائي دون أن أدرك السبب... الآن أصبح الأمر منطقياً!".
وفي ظل ارتباط اضطرابات النوم بمشكلات صحية خطيرة مثل السمنة، وأمراض القلب، وضعف جهاز المناعة، تبرز تقنية "تتبع اللانهاية" كخيار غير دوائي واعد، يتميز بفعاليته وسهولة تطبيقه دون أي آثار جانبية.
