5 طرق لحل مشكلة النسيان

يُعتبر التفكير في وظائف الدماغ أمرًا معقدًا، حيث تحدث معظم الأنشطة الإدراكية دون وعي. يمكن أن يُعزى ضعف الإدراك الخفيف، المعروف أيضًا اختصارًا بـ "MCI"، إلى تغييرات ملحوظة في الذاكرة والقدرة الإدراكية، مما يُشكّل مصدر قلق لكثير من الأفراد.

أعراض مقلقة رغم بساطتها

توضح بروفيسور سارة ماكاي، عالمة أعصاب ومؤلفة كتاب "دماغ المرأة"، أن فقدان الذاكرة هو العرض الأكثر شيوعًا لضعف الإدراك الخفيف، لكن يمكن أن يتضمن أيضًا صعوبات في التفكير المعقد، اتخاذ القرار، والانتباه.

وتشير إلى أن الأعراض مثل نسيان محادثة حديثة أو فقدان الأشياء بشكل متكرر، مثل المفاتيح أو النظارات، هي إشارات تدل على وجود مشكلة.

التقلبات المعرفية

تذكر بروفيسور باتريشيا بويل أن جميع الأشخاص يواجهون لحظات من الضبابية الإدراكية بسبب ضغوط الحياة، مثل القلق أو نقص النوم. لكن الاختلال المعرفي المعتدل يتميز بوجود مشاكل مستمرة أو تراجع ثابت في الوظائف الإدراكية.

أسباب متعددة للاختلال الإدراكي

تشير بروفيسور ماكاي إلى أن بعض الأدوية قد تسبب ضعف الإدراك، وهو أمر يمكن معالجته بالتشاور مع الطبيب. كما يمكن أن تساهم مشاكل مثل الاكتئاب والتوتر الشديد في تفاقم الأعراض.

ارتباط الضعف الإدراكي بالخرف

تحذر بروفيسور ماكاي من أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإدراك البسيط هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، مما يتطلب استشارة طبية عند ظهور الأعراض.

تغييرات في نمط الحياة لتحسين الصحة الإدراكية

تشير الأبحاث إلى إمكانية إبطاء تقدم ضعف الإدراك من خلال اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة، النوم الجيد، وتناول الطعام الصحي. وتؤكد بروفيسور ويندي سوزوكي على أهمية التغييرات المستمرة في نمط الحياة لتعزيز صحة الدماغ ومرونته.

عناصر لتحسين الذاكرة

تحدد بروفيسور سوزوكي خمسة عناصر رئيسية لتعزيز الذاكرة: التكرار، التجديد، الارتباط، الرنين العاطفي، والشعور بالهدف. الأفراد الذين يشعرون بأن حياتهم ذات مغزى يكونون أقل عرضة للإصابة بالضعف الإدراكي.