تشير دراسات طبية حديثة إلى أن نوعية الطعام الذي نتناوله صباحًا تؤثر بشكل مباشر على طاقتنا وصحة الجهاز الهضمي طوال اليوم، مما يجعل اختيار الوجبة الأولى أمرًا بالغ الأهمية.

وحذر الدكتور شوبهام فاتسيا، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، من ثلاثة أطعمة شائعة قد تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة:

الحمضيات وماء الليمون

رغم فوائدها الغذائية، إلا أن البرتقال وعصير الليمون يتميزان بدرجة حموضة عالية قد تهيّج بطانة المعدة، مسببة حرقة أو اضطرابات هضمية، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي أو ارتجاع المريء.

القهوة السوداء

يؤدي شرب القهوة دون طعام إلى زيادة إفراز الأحماض في المعدة، ما يسبب انتفاخًا أو شعورًا بالانزعاج، وقد يؤثر أيضًا على مستوى الطاقة خلال النهار.

الأطعمة الحارة

تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على معدة خالية قد يسبب تهيجًا في جدار المعدة والتهابات مزمنة على المدى الطويل.

بدائل صحية لوجبة الصباح

ينصح الخبراء بالبدء بأطعمة خفيفة وصديقة للأمعاء، مثل:

المكسرات المنقوعة

الشوفان

الموز

التفاح

البيض المسلوق

اتباع هذه النصائح يساعد على تعزيز الهضم، والحفاظ على نشاط الجسم واستقراره طوال اليوم.