لا يقتصر دور الجهاز المناعي القوي على مواجهة نزلات البرد الموسمية، بل يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان.

وقدم جراح العظام والرياضة عبيد الرحمن عبر حسابه على إنستغرام خمس نصائح علمية بسيطة لتعزيز المناعة ودعم الصحة على المدى الطويل:

ضوء الشمس والتأريض اليومي: قضاء 15-20 دقيقة حافي القدمين على أرض طبيعية يساعد على ضبط الإيقاع اليومي للجسم، وزيادة إنتاج الميلاتونين، وتعزيز قوة الجهاز المناعي.

تناول الخضراوات الصليبية يوميًا: مثل البروكلي، القرنبيط، والكرنب، الغنية بمركب السلفورافان المضاد للسرطان.

التطهير الغذائي المضاد للالتهابات: مرة كل أسبوعين، تجنب الزيوت المكررة، البذور، السكر المكرر، ومنتجات الألبان لدعم صحة المناعة.

المواد المحفزة للمناعة: الأعشاب مثل أشواغاندا، وفطر الريشي، والكركمين تساعد علميًا على تعديل وتنشيط جهاز المناعة.

النوم الكافي: 7-8 ساعات من النوم المتواصل في بيئة باردة ومظلمة، حيث تكون الخلايا القاتلة الطبيعية أكثر نشاطًا في مكافحة الخلايا السرطانية.

باتباع هذه الخطوات البسيطة يوميًا، يمكن للجسم تعزيز دفاعاته الطبيعية وحماية صحته على المدى الطويل.