أشار مدرب الصحة كوري رودريغيز، عبر حسابه على إنستغرام، إلى ثلاث استراتيجيات بسيطة يمكن أن تساعد على التحكم في مستويات سكر الدم بعد تناول الوجبات، مما يقلل من تأثيرها السلبي المحتمل على الكلى والأعصاب والعينين والقلب.

وأوضح رودريغيز أن تمارين رفع الساق بعد الأكل يمكن أن تخفض ارتفاع سكر الدم الناتج عن الوجبة بنسبة تصل إلى 52%، حيث تعمل عضلات الساق كمضخات تنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا.

وأضاف أن المشي بعد تناول الطعام، وخصوصًا بعد العشاء، قد يقلل من ارتفاع سكر الدم بنسبة تصل إلى 30%، مستشهدًا بدراسة نُشرت في يوليو 2009، مشيرًا إلى أنه جعل هذه العادة نشاطًا عائليًا يوميًا.