5 أطعمة مهمة للحفاظ على صحة بصر الأطفال
في ظل تزايد استخدام الشاشات وسوء التغذية والإجهاد، أصبح ضعف البصر مشكلة شائعة بين الأطفال. يمكن أن يسهم النظام الغذائي المتوازن في دعم صحة العين والحد من تدهور الرؤية. وفقًا لما نشره موقع "Livemint"، هناك خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بصر الأطفال:
سمك السلمون:
يحتوي السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل جفاف والتهابات العين. في حال عدم توفر السلمون، يمكن الاعتماد على بدائل نباتية مثل بذور الكتان والجوز وفول الصويا للحصول على الفوائد نفسها.
الجزر:
الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لتحسين الرؤية في الضوء الخافت والحفاظ على صحة الأغشية المخاطية للعين، مما يقلل من خطر العدوى.
البرتقال:
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساهم في حماية العين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يعزز صحة العين بشكل عام.
البيض:
البيض يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تساعد في حماية العين من أمراض مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين المرتبط بالتقدم في العمر.
اللوز:
يعد اللوز مصدرًا غنيًا بفيتامين E، الذي يساعد في الوقاية من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وأمراض العين الأخرى.
إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي للأطفال يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العين وتقوية البصر، إلى جانب تقليل تأثيرات العوامل البيئية الضارة.
