لفقدان الوزن.. هذه الأطعمة قد تساعدكم
أخبار الأردن -
أوصت خبيرة التغذية سام رايس بفقدان الوزن بشكل بطيء ومستدام، وذلك من خلال تناول السلطات، مع إضافة بعض العادات لحرق الحرارية وبعض التركيز، تسهم في خسارتك نحو 6 كيلوغرامات في غضون ستة أسابيع.
وقالت إن النساء يحتجن إلى تناول مقدار 1000 سعرة حرارية يوميًّا، والرجال 1250 سعرة حرارية، أي نصف ما يتم تناوله يوميًّا، بحسب صحيفة "تلغراف" البريطانية.
ولتحقيق هذا الهدف، ما عليك سوى إضافة بعض البروتين للسلطات للحصول على وجبة متكاملة ومتوازنة تمامًا.
وبينت أنه من الضروري الالتزام بقواعد السلطة البسيطة، والتي تتضمن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وما لا يزيد على 30 غرامًا من المكسرات وربع ثمرة أفوكادو و30 غرامًا من الجبن والزبادي اليوناني وحصة بروتين بحجم راحة اليد.
تابعونا على جوجل نيوز
