طريقة سهلة لتخفيض نسبة السكر في الدم

أفادت دراسة حديثة نُشرت على موقع "هيلث داي"، المختص في الأبحاث الصحية، بأن ممارسة التدريبات الرياضية في الفترة المسائية بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل تقلل من معدلات الغلوكوز في الدم بشكل أفضل على مدار الليل والنهار.

شملت الدراسة 186 شخصًا بالغًا في منتصف العمر يُعانون من زيادة الوزن أو السمنة ويعيشون حياة خاملة. واستخدم المشاركون أجهزة لقياس النشاط البدني ومستويات الجلوكوز في الدم لمدة 14 يومًا.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين قاموا بالتمارين في الفترة المسائية بين الساعة السادسة مساءً ومنتصف الليل حققوا أقصى استفادة، حيث انخفضت معدلات السكر لديهم بشكل كبير سواء في الليل أو في النهار التالي.

وأشار فريق الدراسة إلى أن هذه النتائج تؤكد أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمن يعانون من أمراض مزمنة، ودعا المشرفون الرياضيين والمتخصصين في الرعاية الصحية إلى اعتبار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة لتحقيق أقصى استفادة.