فوائد التمر للصائم والصحة بشكل عام
يتناول الصائمون التمر في بداية إفطارهم قبل تناول الوجبة الرئيسيّة، وسنتحدث في مقالنا اليوم عن أهم فوائد التمر لدى الصائمين وللصحة بشكل عام.
يحتوي التمر على كمية كبيرة من السكر الطبيعي وعلى الألياف بنسبة عالية، وبذلك فإن تناول الصائم للتمر يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم بشكل سريع والشعور بالشبع مما يقلل من كمية الوجبة المتناولة عند الإفطار. وبذلك تقل الكثير من الاعراض الناتجة من التخمة والتمدد السريع للمعدة مع وجبة الافطار الدسمة.
وكذلك وجود الالياف في التمور، يساعد على وجود حركة منتظمة للأمعاء أثناء عمليك الهضم والامتصاص.
وكذلك تحتوي التمور على كميات جيدة من فيتامينات أ و ب، و كذلك كميات عالية من أملاح البوتاس التي تودي الى اعطاء حيوية وقلة الشعور بالجوع اثناء الصيام. وايضا التمور لها فوائد اخرى تتعلق بصحة الكبد والقلب وغيرها.
ويتم تأثير التمور في التقليل من كميات الوجبة المتناولة فقط بعد تناول كمية جيدة من التمور مع الانتظار برهة (مثل وقت الصلاة) قبل تناول الوجبة الرئيسيّة. وكذلك ينصح الصائم بتناول كمية جيدة من التمور مع السوائل وقت السحور حتى يقل الشعور بالجوع نوعا ما.
ينبه بعض المرضى من زيادة تناول التمور بكميات كبيرة لاحتوائه على كميات عالية من أملاح البوتاس، الا وهم مرض قصور الكلى، او من يتناول بعض المدرات الخاصة للبول مثل علاج الداكتون.
د. عمرو سعيد رشيد/ أخصائي أمراض القلب والشرايين.
