احذر منها.. 5 عادات شائعة في رمضان تُدمّر الصحة

هناك العديد من الأشخاص يتبعون بعض العادات الخاطئة خلال الصيام، وهذا يتسبب في إصابتهم بالعديد من الأضرار على المدى البعيد.

وقدمت هذه العادات الخاطئة الدكتورة منى ثابت استشاري الباطنة في كلية طب القصر، ومنها:

- الإفراط في تناول الطعام

يزيد من فرص الإصابة بزيادة الوزن، وتعرضك بشكل ملحوظ أيضا للإصابة بعسر الهضم، والارتجاع المريئ، وكل هذا بسبب الإفراط فى تناول الطعام، ولذا عليك فور سماع أذن المغرب عدم الإفراط فى الطعام بل تناوله بشكل تدريجي حتى لا تتعرض للمضاعفات السابق ذكرها.

- عدم شرب الماء 

من الأمور الصحية تناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميا خلال الصيام، ولكن بعض الأشخاص لا يتناولون الكمية التى يحتاجها الجسم، ولذا يزداد فرص الإصابة بالجفاف، وعدم التركيز، وعدم النشاط خلال نهار الصيام.

- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم 

عدم أخذ قسط كافي من النوم خلال الصيام يؤثر على التركيز والصحة العامة، لذلك يفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الجسم.

- الإفراط في تناول الحلويات

الحلويات من أكثر العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم ولذا ينصح بتناول كميات قليلة بعد الإفطار.

- تجاهل وجبة السحور

السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، وتجاهلها يزيد من التعرض للعديد من المضاعفات الصحية، كالشعور بالجوع في اليوم التالي أو الشعور بالتعب طوال فترة الصيام.