عادات غذائية تؤدي إلى تساقط الشعر

هناك علاقة قوية بين التغذية السيئة غير الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم وتساقط الشعر، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع healthshots.

 

أشار التقرير إلى أن التغذية الصحية ليست فقط التى تعتمد على تغذية الجسم، بل أيضا التى الحفاظ على صحة الشعر، والحد من تساقطه. 

الإفراط فى تناول كل شىء أمر سيئ، والفيتامينات الأساسية ليست استثناءً، فيتامين أ ضرورى لصحة الشعر والعين لكن الإفراط فى تناوله يمكن أن يساهم فى تساقط الشعر.

- الإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية

هناك صلة بين الدهون الموجودة في الأطعمة المقلية وزيادة مستويات ديهدروتستوسترون وهرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى الصلع عند الذكور والإناث، لا تحتوي الأطعمة المقلية أو الدهنية على دهون صحية والتي بدورها تساهم في تساقط الشعر، كما أن تناول الطعام المطبوخ في درجة حرارة عالية يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، ما يؤدي إلى الالتهاب الذي يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.

بعض أنواع الأسماك مثل الماكريل وبعض أنواع التونة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، وترتبط المستويات العالية من الزئبق بتساقط الشعر. 

 

تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر، وتحتاج بصيلات الشعر إلى إمدادات ثابتة من البروتينات لتنمو وتعمل بشكل صحيح، يؤدي نقص البروتين إلى ترقق الشعر وتساقطه وتقصفه.

زيادة السكر تزيد من الأنسولين والأندروجينات في الجسم، ما يؤثر سلبا على صحة الشعر.

يساعد الزنك والحديد في تكوين الكيراتين الضروري لصحة الشعر ونموه، انخفاض تناول هذه العناصر الغذائية له آثار سلبية على الشعر، الزنك هو معدن أساسي لا يستطيع جسمنا إنتاجه بمفرده، ويجب أن نستهلكه بالكمية المناسبة من خلال عاداتنا الغذائية، وهذا الأمر ينطبق أيضا علي الحديد. 

يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على شعر صحي ولامع، يؤدي نقص الكالسيوم إلى تساقط الشعر وترققه.