14/01/2024

في الليالي الباردة.. أطعمة تساعدك على نوم دافئ

إن صعوبة النوم بسبب البرد أمر مألوف لدى الكثير منا، ولكن مع أزمة تكلفة المعيشة، ليس من الممكن ترك جهاز التدفئة قيد التشغيل طوال الليل. بحسب ما نشر موقع "سكاي نيوز عربية".

وكشف الخبراء أن الأطعمة مثل سمك السلمون والحليب الدافئ والثوم وغيرها، يمكن أن تساعدك على الشعور بالدفء عند الخلود للنوم.

وقالت خبيرة النوم ريبيكا سوين: "قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل في برد الشتاء، لذا فإننا ما نزال نبحث عن طرق للحصول على الدفء على الفور والنوم بشكل أسرع".

أطعمة ستبقيك دافئا وتنام بشكل أسرع:

سمك السالمون: من المعروف أن سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية وتوفير الدفء.

الخضراوات الجذرية: يعد الجزر والبطاطا والبقدونس من الخضراوات الجذرية التي تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم جيدة قبل النوم.

الموز: مليء بالفيتامينات والمواد المغذية التي تساعدك على الاسترخاء ويمكنك الاستفادة منه قبل التوجه إلى النوم.

كما أنه يحتوي على المغنزيوم الذي يمكن أن الذي يساعد على الاسترخاء.

حليب دافئ: كوب دافئ من الحليب قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.

شاي الأعشاب: يعد النعناع والكركديه والمريمية من الخيارات القابلة للتطبيق التي ستوفر الدفء المريح قبل التوجه إلى السرير.

الشوفان: في حين أن الشوفان مصدر كبير للألياف ومفيد لمشاكل الجهاز الهضمي، إلا أنه يمكن أن يساعدك أيضا على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلا.

اللوز: هو مثال جيد للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي، ويمكن أن يساعدك على الاحتفاظ بحرارة الجسم.

تنويه.. يسمح الاقتباس وإعادة النشر بشرط ذكر المصدر (صحيفة أخبار الأردن الإلكترونية).