فيتامينات مهمة عليك تناولها في الخريف

قال الطبيبة العامة سفيتلانا بورناتسكايا، إنه من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين د في الخريف للحفاظ على المناعة.

وأشارت الدكتورة بورناتسكايا في إحدى المقابلات إلى أن قصر ساعات النهار وقلة أشعة الشمس والحرارة في الخريف يؤثران سلبًا على جهاز المناعة، وأن كبار السن معرضون للخطر بشكل خاص في هذا الصدد.

وذكرت المتخصصة أن قلة التعرض لأشعة الشمس تساهم في نقص فيتامين د، المهم جداً لعمل الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

وشددت الطبيبة على أنه من المهم لكبار السن في الخريف تعويض نقص فيتامين د. وقالت بورناتسكايا إنه يجب على كبار السن في هذا الوقت من العام فحص مستوى هذا الفيتامين في دمائهم واستشارة الطبيب حول ضرورة تناوله.

وقالت إن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم. والحقيقة هي أن نقص فيتامين د، الذي يبدأ الجسم في الشعور به بسبب النقص المتزايد في ضوء الشمس، يتعارض مع القدرة على امتصاص الكالسيوم بالكامل. إذا كان الكالسيوم أقل في الجسم، تنشأ مشاكل في الشعر والجلد والأظافر والأسنان.