خطة من 10 نقاط لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

قدم أخصائي الأورام الروسي الدكتور أندريه فوروبيوف خطة من 11 نقطة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 50 في المائة من جميع السرطانات ناتجة عن عوامل بيئية أو وراثية، وتاليا 11 شيئًا يجب أن تعرفها عن الوقاية من السرطان:

التدخين

قال فوروبيوف، إن "العديد من المواد المسرطنة في الدخان تساهم في تطور أورام الرئة، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق ، والحنجرة والمريء ، أو سرطان الكبد".

تجنب زيادة الوزن

ينصح علماء منظمة الصحة العالمية بتناول كميات أقل من الطعام المصنع لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

"التوصيات الغذائية: 300 إلى 600 جرام من اللحم والنقانق أسبوعياً".

احم نفسك من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية هي مواد مسرطنة من الفئة 1. تعتبر الشمس إلى حد بعيد عامل الخطر الرئيسي لسرطان الجلد، والذي يمكن حجبه بسهولة باستخدام واقي الشمس.

تجنب المواد المسرطنة

وتشمل على سبيل المثال، الغبار الناعم أو الإشعاعات أثناء الفحص الطبي، لذلك تجنب المشي لمسافات طويلة عندما تكون مستويات الغبار الدقيقة عالية في مدينتك واسأل حول الأشعة السينية إن كانت ضرورية حقا.

خذ مطعوم التهاب الكبد بي

برامج الكشف المبكر والفحص عن السرطان ضرورية، "خاصة في سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم".