6 تغييرات في نمط حياتك تمنع ارتفاع ضغط الدم

إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فقد يكون له عواقب وخيمة، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حالات طبية طارئة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

مثل العديد من الحالات الأخرى، يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم العديد من عوامل نمط الحياة، على الرغم من أنه يمكن أيضًا أن يكون وراثيًا ومرتبطًا بعمرك.

وقالت الطبيبة الروسية "جي بي إيرينا أندريفا"، إن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة يساعد على تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمساعدة في خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعًا بالفعل. وقد يحدث ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان بسبب حالة صحية كامنة أو عن طريق تناول دواء معين.

6 تغييرات في نمط الحياة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليله:

كما أن تناول نظام غذائي قليل الدسم غني بالألياف، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والكثير من الفواكه والخضروات، يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

وتوصي الطبيبة بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا.

كما تؤدي زيادة الوزن إلى إجبار قلبك على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا مهمًا لصحتك العامة ورفاهيتك، ولكنها تساعد بشكل خاص على خفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.

أيضا شرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميا "قد" يرفع ضغط الدم.