حيلة مدتها 5 دقائق للتخلص من دهون البطن
خمس دقائق فقط من وقتك يوما يمكن أن تساعدك في منع تراكم الدهون الحشوية حول البطن وفي داخل جسمك.
ولتقليل مستوى الدهون الحشوية في الجسم ، أوصى اختصاصي التغذية إيغور ستروكوف بقضاء خمس دقائق يوميًا في أنشطة تخفيف التوتر عبر المشي في وقت العصر أو التأمل.
وقال ستروكوف: ابتكر عادة يومية بالمشي أو قضاء 5 دقائق في التأمل. هذه الطريقة تقلل من مستويات التوتر لتجنب المستويات العالية من الدهون الحشوية (دهون البطن).
وبشأن العلاقة بين التوتر والدهون الحشوية، أوضح الخبير أن مستويات التوتر ترتفع بسبب الإجهاد مثل الكورتيزول، وفي النهاية ترفع تشكل الدهون في البطن، مما يؤدي إلى ظهور الدهون الحشوية.
ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى فائض في السعرات الحرارية (تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق) ، ومع ذلك ، حتى إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم، فقد تزيد الدهون الحشوية بسبب الإجهاد.
