كيف يساعد البيض على إنقاص الوزن؟

تناول البيض باعتدال لن يجعلك سمينًا بالتأكيد. ويمكنك حتى إنقاص الوزن إذا قمت بتناول البيض كجزء من نظام غذائي متوازن. وذلك لأن البيض غني بالبروتينات التي تمنع الشعور بالجوع لوقت طويل.

هل البيض غني بالسعرات الحرارية؟

"تحتوي 100 جرام من البيض على حوالي 160 سعرًا حراريًا. ومع بيضة متوسطة الحجم  تحصل على حوالي 80 سعرًا حراريًا"، وفق أخصائية التغذية فاسيليسا بونوماريفا.

كما تحتوي 100 جرام من البيض على 13 جرامًا من البروتين، ولا داعي للقلق من نسبة الدهون العالية نسبيًا في صفار البيض.

وأثبتت الدراسات أن البيض على الإفطار يساعد جسمك على إنقاص الوزن، وينصح خبراء التغذية بتناول ما يصل إلى 7 بيضات أسبوعيًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.