كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين بـ12؟

التعب الشديد هو مجرد أحد الأعراض التي يمكن أن تحدث مع نقص فيتامين ب 12، وفق الطبيبة الروسية إيرينا أندريفا.

وتتمثل أبرز علامات نقص فيتامين ب 12 في "التعب الشديد ، ونقص الطاقة ، والخدر ، وضعف العضلات ، والاكتئاب ، والمشاكل المعرفية مثل ضعف الذاكرة ، والفهم".

من أين يأتي فيتامين ب 12؟

"فيتامين ب 12 ينتج عن البكتيريا التي تعيش في التربة. تقليديا ، نحصل عليه من تناول الطعام غير المغسول.

ويتم الحصول فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية بسهولة أكبر من امتصاصه من المنتجات الحيوانية.

وقالت الطبيبة: "هذا مهم لأن الامتصاص يتناقص مع تقدم العمر وفي جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، بغض النظر عن النظام الغذائي ، لذلك يجب على الأشخاص التفكير في تناول المكملات."

ويساعد فيتامين ب 12 الجسم في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية ويساعد في إنتاج الحمض النووي. كما أنه يعمل بشكل وثيق مع حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء، ومساعدة الحديد على العمل بشكل أفضل في الجسم، وإنتاج مركب يشارك في الوظيفة المناعية والمزاج.

هناك عواقب لانخفاض مستويات فيتامين ب 12 على المدى الطويل ، مثل المستويات المرتفعة من الحمض الأميني الهموسيستين في الدم وبالتالي يمكن أن يتلف الأوعية الدموية.