نتائج مدهشة للمشي 20 دقيقة يوميا
يعتبر أكثر من ربع البالغين "غير نشطين"، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وتشمل العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بأمراض القلب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة.
لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي، وفقدان الوزن إذا لزم الأمر، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على ضغط الدم منخفضًا.
إن تناول 3-6 بيضات أسبوعياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة
"حتى المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم سيساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتعتبر زيادة كمية التمارين هي المفتاح لتحسين صحة القلب"، كما يقول طبيب القلب أوليج فارفولوميف.
وُجد أن مستويات النشاط البدني غالبًا ما تكون أقل لدى البالغين، في حين تساعد التمارين في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولا يتطلب الأمر الكثير من التمارين لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، ويعد النشاط البدني المنتظم مكونًا رئيسيًا لصحة القلب المثلى.
وسيتمكن البالغون من تلبية مستوى النشاط البدني الموصى به وهو 150 دقيقة في الأسبوع بمشي "بسيط" لمدة 20 دقيقة يوميًا.
