5 طرق فعّالة لحرق دهون البطن

يؤدي تراكم الدهون الحشوية في البطن وحول الأعضاء إلى الإصابة بحالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين.

لذا، كيف يمكنك تقليل الدهون الحشوية لتقليل خطر الإصابة بتلك الأمراض؟.

في الحقيقة هناك خمس طرق رئيسية للتخلص من دهون البطن الضارة، "وأحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم"، وفق أخصائية التغذية فاسيليسا بونوماريفا.

وتشمل الرياضة المشي السريع وركوب الدراجات والتمارين الهوائية (مثل الركض) وتمارين القوة.

زهناك طريقة رئيسية أخرى للتخلص من الدهون وهي اتباع نظام غذائي صحي، لأن الأطعمة غير الصحية تميل إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية ولكن لها فوائد غذائية قليلة جدًا.

وقالت الأخصائية: "عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، لا يهم فقط ما تأكله، ولكن ما تشربه أيضًا. ويُنصح بتقليل المشروبات السكرية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون الحشوية."

يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة مستويات الدهون الحشوية، لذلك من الأفضل عدم التدخين. تمامًا مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم عندما يتعلق الأمر بمحاربة الدهون الحشوية.

وفيما يلي خمس طرق لتقليل الدهون الحشوية:

تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم

أكل صحي

ممنوع التدخين

قلل من المشروبات السكرية

نوم كافٍ