تعرفوا على فوائد اللوز للحامل والجنين

 اللوز هو أحد أشهر أنواع المكسرات في جميع أنحاء العالم، والذي يفضل الكثير من الأشخاص تناوله سواء كباراً أو صغاراً، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المغذية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والأحماض الدهنية، التي تدعم صحة الجسم وتقيه من الأمراض والمشاكل المتنوعة، وهو ينتمي إلى الفصيلة الوردية، التي تضم المشمش، الكرز والدراق، ويتوفر في نوعين اللوز الحلو واللوز المر.

يعود أصل اللوز إلى الشرق الأوسط، بلاد الشام، غرب آسيا وأوروبا، ولكنه متوفر حالياً في العديد من الدول، وتٌعتبر الولايات المتحدة من أكبر منتجي اللوز في العالم، ويمكن تناوله نيئا أو محمصاً، ويتم استعماله لإنتاج زيت اللوز وحليب اللوز وزبدة اللوز ودقيق اللوز، كما يتم إضافته إلى الكثير من الأكلات والوصفات والحلويات والمشروبات المتنوعة.

ويمنح اللوز الجسم فوائدة مذهلة، تتمثل في إنقاص الوزن، تحسين الهضم، تعزيز صحة القلب، تنظيم مستويات السكر في الدم، تحسين صحة البشرة، دعم صحة الدماغ، الوقاية من الخرف والزهايمر، تقوية العظام، نمو الأطفال، محاربة السرطان، ضبط ضغط الدم، بالإضافة إلى أهميته الكبيرة لصحة الحامل والجنين.

فوائد اللوز للحامل

تحسين الهضم

يلعب اللوز دوراً هاماً في تحسين صحة الجهاز الهضمي للحامل، وتسهيل عملية الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن الهامة التي تعزز حركة الأمعاء وتقلل من إصابتها بالإمساك والغازات والانتفاخات خلال فترة الحمل.

تغذية الحامل والجنين

يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الضرورية لتغذية الحامل ونمو الجنين بشكل صحي وسليم، خاصة في الشهور الأولى، فهو يعزز من إنتاج كريات الدم الحمراء اللازمة لوقايتها من الإصابة بفقر الدم، ويساهم في تقليل خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين.

تحسين الذاكرة

يساعد اللوز على تعزيز الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز للمرأة الحامل، لقدرته على زيادة مستويات النواقل العصبية في الدماغ، ما يدعم وظائف المخ، ويحسن الأداء المعرفي والإدراكي، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة الخرف والزهايمر.

نمو الجنين

اللوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الفوليك الفعال في تحفيز نمو مخ الجنين وجهازه العصبي، منع تشوهات الأنبوب العصبي، وتقوية جهازه المناعي، والحفاظ على صحة الدماغ والعينين.

تقوية المناعة

اللوز مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية، ومضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً فعالاً في تقوية مناعة الجسم، ودعمها لمحاربة العدوى والفيروسات المختلفة، كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي قد تصيب الجسم أثناء الحمل.

محاربة الوزن الزائد

تناول اللوز خلال فترة الحمل يحافظ على وزن الجسم بشكل صحي، لفاعليته في تقليل هرمون الجريلين، وزيادة هرمون اللبتين، الذي يساهم في ضبط وزن الجسم والتحكم في الشهية لأطول فترة ممكنة، ما يعزز من الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، بالإضافة إلى الوقاية من خطر الإصابة بالسمنة أثناء الحمل.

ضبط ضغط الدم

يساعد اللوز على الحفاظ على مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي للمرأة الحامل، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، التي تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

تقوية العظام والأسنان

يحتوي اللوز على نسبة عالية من المعادن الهامة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي تعمل على تعزيز نمو عظام الجنين وأسنانه، وتقويتها وحمايتها من الضعف واللين والكسور، كما أنه يحمي المرأة من الإصابة بهشاشة العظام خلال فترة الحمل.

الوقاية من السكري

يساهم اللوز في وقاية الحامل من الإصابة بسكري الحمل، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، تحسين نسبة الأنسولين، ما يساعد في الحفاظ على نسبة السكر والأنسولين في الجسم بشكل طبيعي.

زيت اللوز المر للحامل

تناول زيت اللوز المر خلال الحمل يقضي على الإمساك بشكل فعال. 

يقلل زيت اللوز المر من إصابة الحامل بالديدان المعوية والبكتيريا والفطريات.

يساهم زيت اللوز المر في تخفيف الشعور بالقلق والتوتر وزيادة الاسترخاء والنوم، لقدرته على تهدئة الأعصاب وتقليل التشنجات العصبية.

يعمل زيت اللوز المر على خفض نسبة الكولسترول الضار والحفاظ على ضغط الدم بشكل طبيعي.

يساعد زيت اللوز المر على الوقاية من السرطان خاصة سرطان الرحم وسرطان الثدي.

زيت اللوز المر بمثابة مسكن موضعي رائع، إذ يلعب دوراً فعالاً في تسكين الألم، تقليل تشنجات العضلات، وآلام المفاصل.

زيت اللوز المر فعال في القضاء على كلف الحمل والمناطق الداكنة أسفل الرقبة والحساسية والاحمرار، كما يقلل من ظهور الأكزيما والالتهابات الجلدية. يحافظ زيت اللوز المر على صحة الشعر وفروة الرأس ويعيد النعومة والحيوية واللمعان لبصيلا الشعر.

كم حبة لوز في اليوم للحامل

يمكن للمرأة الحامل تناول حفنة صغيرة من اللوز يومياً، أو ثلث كوب أو ما يعادل 30 حبة تقريباً، ويمكن إضافتها إلى الوجبات اليومية المختلفة، أو تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. 

أضرار اللوز للحامل في الشهور الأولى قد يؤدي الإفراط في تناول اللوز خلال الشهور الأولى من الحمل إلى زيادة الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. تناول اللوز بكثرة خلال الحمل يزيد من مستويات معدن المنغنيز في الدم، وبالتالي زيادة خطر الولادة المبكرة. من الممكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللوز إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخات والغازات والإمساك وألم في المعدة، بالإضافة إلى عدم القدرة على هضم الطعام. قد يؤدي تناول اللوز بكثرة أثناء الحمل إلى الصداع وعدم وضوح الرؤية. حدوث أعراض تحسسية من أضرار اللوز خلال الشهور الأولى من الحمل، مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس.

زيت اللوز الحلو للحامل يساعد زيت اللوز الحلو في علاج جفاف الجلد وتشققاته خلال فترة الحمل. يعمل زيت اللوز الحلو على ترطيب الجلد بشكل فعال وزيادة مرونته ونعومته. يقلل زيت اللوز الحلو من ظهور علامات التمدد على البطن والفخذين والثديين خلال فترة الحمل. يعالج زيت اللوز الحلو مشكلة تمزق منطقة المهبل وتمددها أثناء الولادة.

فوائد اللوز للحامل في الشهر الثامن يقلل اللوز من خطر إصابة الحامل بالتسمم خلال هذه الفترة. يساعد اللوز على تقوية عظام الحامل وتعزيز كتلتها خاصة في الشهور الأخيرة. يمد اللوز الحامل بالطاقة والحيوية والنشاط ويقضي على شعورها بالتعب والإجهاد. يقلل اللوز من شعور الحامل بالغثيان وفقدان الشهية ويحميها من زيادة الوزن. اللوز بمثابة ملين طبيعي، فهو علاج فعال للإمساك وعسر الهضم اثناء الحمل. اللوز غني بالعناصر الغذائية الهامة التي تقي من خطر الإصابة بالجلطات الدموية وانسداد الشرايين.  تناول اللوز خلال شهور الحمل الأخيرة يحمي من التسمم وانخفاض ضغط الدم.  يقي اللوز من الإصابة بسكري الحمل بفاعليته في الحفاظ على نسبة السكر والأنسولين في الدم بشكل طبيعي.  يعمل اللوز على تقوية الذاكرة وتحسين صحة الدماغ.  يعزز اللوز من القدرة على النوم والاسترخاء والتخلص من الأرق واضطرابات النوم المصاحبة لفترة الحمل. يحسن اللوز من امتصاص العناصر الغذائية في الجسم خلال فترة الحمل. يساعد اللوز في الحفاظ على صحة بشرة الحامل ووقايتها من الإصابة بالحبوب والبثور ويقي من انتفاخات أسفل العينين والهالات السوداء.

دهن زيت اللوز المر للحامل يساعد زيت اللوز المر في القضاء على الخطوط الرفيعة والدقيقة التي تظهر في الجسم وعلى سطح البشرة. يقلل زيت اللوز المر من علامات التمدد التي تظهر خلال فترة الحمل. يقي زيت اللوز المر من الإصابة بتشققات الحمل. يعمل زيت اللوز المر على تفتيح البشرة والتخلص من الاسمرار والمناطق الداكنة بشكل فعال. زيت اللوز المر مثالي لترطيب البشرة ووقايتها من الجفاف والخشونة والتشقق. يحارب زيت اللوز المر الجراثيم والبكتيريا والفطريات والسموم التي قد تصيب الجسم. زيت اللوز المر فعال في تسكين الآلام وتخفيف التوتر والقلق المصاحب لفترة الحمل.

زيت اللوز للحامل للبطن يعمل زيت اللوز على ترطيب البشرة والتخلص من الجفاف والتشققات. يمنع زيت اللوز ظهور علامات التمدد على البطن التي تظهر خلال فترة الحمل. يزيد زيت اللوز من ليونة البشرة ومرونتها ويفتح لونها بشكل فعال. يساهم زيت اللوز في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وترطيب الجلد بشكل مثالي.