رمضان.. هذه الأطعمة تجنّبك الجوع خلال الصيام

هل من أطعمة تساهم في زيادة فترة الشبع تجنبا للجوع خلال صيام رمضان؟ الجواب نعم.

فقدمت مدينة الملك سعود الطبية نصائح عدة لتجنب الجوع خلال الصيام في رمضان، كافة أنواع الأطعمة التي تساعد على الشبع.

ومن أبرز أنواع الأغذية التي تساعد في الشعور بالشبع لمدة أطول:

النشويات المعقدة كالشوفان والخبز الأسمر والنخالة خاصة عند السحور، مقارنة بالنشويات البسيطة سريعة الامتصاص كالحلويات والعصائر.

الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والسمك والدجاج والأجبان والألبان.

تقليل البهارات والملح والمخللات التي تصيب بالعطش، لأن الأملاح الزائدة تعمل على احتباس الماء في الجسم مما يؤثر على ضغط الدم والقلب ونشاط الجسم.

ونوهت على أهمية الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والمقليات واستبدال عملية القلي بالشوي، لأن كمية الدهون الزائدة تؤثر على نشاط الجسم وتزيد من الوزن وتؤثر على ضغط الدم.

وشدد على أهمية تناول الفواكه والخضروات كونها غنية بالألياف ولاحتوائها على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم السوائل في الجسم وتحد من العطش مثل البوتاسيوم الموجود في التمر والموز.