ماذا يحدث لجسمك بعد الجري لمدة 30 دقيقة؟
الجري هو شكل من أشكال التمارين التي يمكن الوصول إليها بسهولة ويوفر العديد من الفوائد الصحية. ولهذا السبب يحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم. سواء كنت رياضياً متمرساً أو مبتدئاً ، يمكن لأي شخص ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان.
بصرف النظر عن فوائده الواضحة مثل حرق السعرات الحرارية ، وتعزيز الدورة الدموية ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فقد ثبت أن الجري يساعد في تحسين الصحة العقلية.
باستثمار متواضع لمدة نصف ساعة كل يوم ، يمكن أن تجني صحتك فوائد كبيرة.
لا يعزز الجري صحتك العقلية فحسب ، بل يقوي عظامك أيضاً .
التمرين هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحة جيدة. الجري ، يمكن أن يكون فعالاً في جعلك تتعرق ، وحتى السرعة الهادئة يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعدك الجري لمدة 30 دقيقة على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية تتراوح من 220 إلى 400. يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة على وزنك وطولك.
الجري بشكل مستمر لمدة 30 دقيقة كل يوم لا يوفر تحفيز كبير للجهاز العصبي العضلي ، على عكس تدريبات المقاومة. مما يؤدي إلى الحد الأدنى من مكاسب القوة على الأكثر.
على الرغم من أن الركض اليومي قد لا يضمن مكاسب كبيرة ، إلا أنه يمكن أن يكون نقطة انطلاق جيدة للمبتدئين.
يمكن للأفراد المسنين الذين يعانون من زيادة الوزن تقليل ضغط الدم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة نصف ساعة فقط يومياً .
توضح أحدث دراسة أنه يمكن تحسين حالتك المزاجية من خلال هرول لمدة 10 دقائق فقط.
