انتظام النوم قوة دافعة لإنقاص الوزن

وجد باحثون علاقة قوية بين النوم المنتظم والقدرة على الالتزام بخطة لخفض الوزن الزائد تستمر لعام كامل، تتضمن تقييد السعرات الحرارية.

وللوصول إلى هذه النتيجة تابع باحثون من جامعة بيتسبرغ 125 شخصاً يعانون من زيادة الوزن أو البدانة، متوسط أعمارهم 50 عاماً، واستمرت المتابعة لخطة التخسيس 12 شهراً.

وبحسب موقع "مديكال نيوز توداي"، رصد الباحثون علاقة النوم المنتظم بالامتثال للخطة من خلال أجهزة قابلة للارتداء، والاستبيان، وجلسات التدخل الجماعي لإنقاص الوزن.

ولاحظ الباحثون أيضاً ارتباطاً بين جودة النوم وبين النشاط البدني، وأن تحسين النوم يرتبط بالتزام أفضل بتعديل نمط الحياة.

وقال الدكتور كريستوفر إي كلاين المشرف على الدراسة: "النوم الجيد يسمح للدماغ بإصلاح نقاط الاشتباك العصبي، وتعزيز القدرة على تعديل السلوك. ويوفر المزيد من الطاقة والتركيز في اليوم التالي، ما يجعل التمارين أكثر فعالية، ويساعد على الالتزام ببرنامج إنقاص الوزن".

وأضاف: "النوم القليل ينشّط مسارات فسيولوجية تؤدي إلى زيادة الجلوكوز في مجرى الدم، أو زيادة مقاومة الأنسولين، وبمرور الوقت تتزايد دهون الجسم".