المشي السريع يقلّص خطر الموت المبكر

أجابت دراسة من جامعة كامبريدج عن سؤال حول معدّل النشاط الكافي لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، ووجدت أن تراكم 75 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل أدى إلى خفض خطر الموت المبكر بنسبة 23%.

وقال الباحثون إن المشي السريع 11 دقيقة في اليوم، أو 75 دقيقة أسبوعياً، يمنع حالة وفاة مبكرة من بين كل 10 حالات.

وبحسب "بريتش جورنال أوف سبورتس مديسين"، كانت 75 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل كافية أيضاً لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%، والسرطان بنسبة 7 إلى 24%. وشمل ذلك سرطان المعدة والرئة والكبد وبطانة الرحم والقولون والثدي.

وتوصل فريق البحث إلى أن هذا المعدّل من النشاط البدني يمكنه أن يمنع حالة من كل 20 إصابة بأمراض القلب، وحالة من كل 30 إصابة بالسرطان.

وأفاد البحث بأن نفس المعدل من النشاط يمكن الوصول إليه عن طريق اللعب مع الأطفال في حديقة، أو الرقص، أو الجري، أو ركوب الدراجة، أو لعب التنس.