نصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية
يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على العادات الغذائية والرياضية التي يتبعها الشخص يوميا، إذ ترتبط خسارة الوزن بشكل صحي باتباع حمية ونظام غذائي متكامل للوصول إلى النتيجة المطلوبة وإذابة الدهون المتراكمة.
وتاليا نقدم لكم أهم النصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية:
- الإكثار من استهلاك الخضار والفواكه: حيث إنّ هذان الخياران منخفضان بالسعرات الحرارية والدهون، كما أنّهما مرتفعان بالألياف الغذائية، ما يُساهم في تعزيز خسارة الوزن.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: إذ تسبب قلة النومَ زيادة الشهية، كما أنّها تُقلل من الشعور بالشبع، ما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام.
- ينصح بعدم شراء أيّ أطعمة مُصنعة أو ضارة، والحرص على استهلاك الأطعمة المُحضرة منزلياً والأطعمة الصحية بدلاً منها للتأكد من المكونات المُستخدمة، ما يساعد على تجنب تناول الأطعمة السريعة.
- شرب كميات وافرة من الماء: إذ يمكن أن يشابه الشعورُ بالعطش الشعورَ بالجوع، ما يُساهم في استهلاك سعرات حرارية أكثر من السعرات المطلوبة دون الحاجة الحقيقية لذلك.
