أطعمة مفيدة للدماغ

توجد مجموعة من الأغذية الطبيعية التي تُعرف بفاعليتها في تحفيز عمل الدماغ.

وحسب ما ذكرت خبيرة التغذية الدكتورة كريستينا بلوتنيكوفا، فإن دماغ الإنسان يتحمل يوميا عبئا كبيرا، خصوصا عند تعامله مع المعلومات؛ لذا يمكن أن يسبب الجهد الزائد "عطلا" في عمل الدماغ.

وفيما يلي نذكر لكم أغذية مفيدة للدماغ:

1- البروكلي: هذه المادة الغذائية ضرورية للدماغ؛ لأن جميع أنواع الملفوف تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات النباتية سهلة الامتصاص.

علاوة على ذلك يحتوي البروكلي على البروم الذي يحسن عمل الدماغ، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يقوي الأوعية الدموية؛ لذلك ينصح بتناول ما يصل إلى 70 غراما منه يوميا.

2- الجوز: يحفز عمل الدماغ أيضا، وبالإضافة إلى ذلك، جميع أنواع المكسرات لها قيمة غذائية وفوائد صحية، ولكن الجوز يساعد على تحسين الذاكرة؛ لأنه يحتوي على مادة الليسيثين، التي تنشط عمليات الذاكرة في الدماغ؛ لذلك ينصح بتناول 3-4 حبات متوسطة الحجم منه يوميا.

3- سمك السلمون: تؤثر جميع الأسماك الدهنية إيجابيا في الجسم، ولكن سمك السلمون يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على استقرار الاتصال بين خلايا الدماغ، وعمليا، تؤثر في جميع العمليات الجارية في الدماغ.

4 - العنبية الآسية أو الأحراش: هذه الثمار تساعد على حل العديد من مشكلات الرؤية.