للمعلمين.. هذه الأمراض قد تُصيبكم بسبب المهنة
ترتبط كل مهنة بمجموعة من الأمراض التي يُحتمل إصابة ممارسيها بها.
وبمناسبة يوم المعلم العالمي، كشف الطبيب الروسي ليونيد ستريجاكوف، رئيس قسم الأمراض المهنية في جامعة سيتشينوف الطبية، الأمراض التي غالبا ما يعاني منها المعلمون، موضحا كيفية الوقاية منها.
ويحتفل العالم بيوم المعلم العالمي في 5 تشرين الأول (أكتوبر) من كل عام.
ويقول ستريجاكوف: "مهنة المعلم- مهنة ترتبط بإجهاد نفسي وعاطفي كبير، وضغط متزايد على الجهاز التنفسي والهيكل العضلي، وأنظمة الرؤية. ففي كل يوم، يعطي المعلم عدة دروس، وهو على اتصال بعدد كبير من الأطفال، ما يعني أن مخاطر إصابته بأمراض الجهاز التنفسي تزداد".
ويضيف: ينطق الإنسان في المتوسط يوميا بـ10-15 ألف كلمة، أما المعلم فأكثر من ذلك بكثير وبصوت مرتفع، ما يعني تحميل الجهاز الصوتي ثقلا دائما؛ لذلك يشكو 40 بالمئة من المعلمين بعد مضي 2-3 أشهر على بداية الدراسة، من مشكلات مختلفة في الصوت؛ بما فيها بحته وفقدانه.
ويشير الطبيب إلى أن قلة النشاط البدني والوقوف فترة طويلة أمام اللوح، يمكن أن يؤدي إلى إصابة المعلم بدوالي الساقين وانحناء العمود الفقري جانبيا، بالإضافة إلى ذلك، يعاني حوالي 70 بالمئة من المعلمين من مشكلات في الرؤية.
وتابع: كما أن ارتفاع مستوى الإجهاد النفسي والعاطفي الذي تصاحبه قلة في النشاط البدني للمعلمين يمكن أن يتسبب بالإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم الشرياني، وهو أحد أهم عوامل الخطر والمضاعفات على القلب والأوعية الدموية.
ووفقا له، يُنصح المعلمون من أجل الحفاظ على صحتهم، بضرورة الحصول على قسط كاف من النوم، وعدم السهر طويلا، والاستحمام المتباين الحرارة وإجراء تمارين الاسترخاء والتمدد، والانتباه إلى التغذية، إذ إنه من الأفضل تناول وجبات خفيفة صحية أثناء الدوام؛ مثل الفواكه والخضروات والفواكه المجففة والمكسرات.
ويضف: "يجب على المعلم من أجل منع تدهور الرؤية لديه، إجراء تمارين رياضية للعينين: إغماض العينين بإحكام لمدة 3 ثوان، ثم فتحهما أكثر ما يمكن، وتكرار ذلك 5 -7 مرات، تحويل النظر من شيء قريب إلى آخر بعيد، مع تثبيته لمدة 3 ثوان، ثم 5 ثوان، وتكرار التمرين 5-7 مرات".
وينصح الأخصائي، لمنع الإصابة بالدوالي، بأن تُرفع الساقان خلال الراحة أعلى من الجسم، مع ارتداء أحذية مريحة لا يزيد ارتفاع كعبها على 4 سم. (RT)
