نصائح لتحسين الصحة مع نمط الحياة الخامل

يؤثر نمط الحياة الخامل بشكل كبير على الصحة، لكن هناك بعض الممارسات اليومية التي يمكنها تحسين الصحة وسط النشاط اليومي القليل.

ويحدد أخصائي طب وجراحة الرضوح، الدكتور أليشير زخيروف، تمارين الرقبة والكتفين التي تساعد على تقليل عواقب نمط الحياة الخامل.

ويوصي الأخصائي، بممارسة هذه التمارين لمدة 5-10 دقائق كل 1.5 ساعة؛ لأن عواقب نمط الحياة الخامل يمكن أن تكون خطيرة جدا؛ مثل تنكس عظمي غضروفي عنقي، أمراض القلب، واضطراب الجهاز العصبي وغيرها.

ويقول: "يمكن أداء تمارين معينة على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الألم والتوتر بعد العمل، وكذلك تمارين إحماء اليدين والأصابع وتحريك القدمين وتمارين أخرى مختلفة. هذه التمارين البسيطة ستحفز عملية تقلص العضلات، وهذا يؤثر إيجابيا في الصحة".

ويشير الأخصائي، إلى أن عدم الاهتمام بنظام النوم أمر مرفوض؛ لذلك يجب النوم 7-9 ساعات في الليل.

ومن الأفضل عدم استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم لمنع إجهاد العينين، كما ينصح بضرورة الخلود إلى النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه دائما. (RT)