طريقة سهلة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي

كشف الخبير في مجال التمثيل الغذائي شون ستيفنسون عن التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه النوم على التحكم في الوزن، مشددًا على أهمية أنماط النوم الجيدة كعامل رئيسي في فقدان الدهون.

واستشهد ستيفنسون بدراسة أجرتها جامعة شيكاغو، حيث وجدت أن المشاركين الذين حصلوا على 8 ساعات ونصف من النوم فقدوا 50% من دهون الجسم أكثر مقارنة بأولئك الذين ناموا 5 ساعات ونصف فقط في الليلة.

وأشار الخبير إلى أن الحرمان من النوم لا يؤثر فقط على فقدان الوزن، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الكتلة العضلية، مما قد يضر بالصحة الأيضية على المدى الطويل.

وأكد ستيفنسون أن النوم يُعد "المتحكم الرئيسي" الثاني في عملية التمثيل الغذائي بعد النظام الغذائي، مشددًا على ضرورة تحسين جودة النوم لتحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم.