طرق سهلة لتعزيز مناعة كبار السن في الشتاء

تعتبر الإنفلونزا من التحديات الصحية الكبرى لكبار السن، حيث يكون جهاز المناعة لديهم أضعف بسبب التقدم في العمر.

وتشير الإحصائيات إلى أن أكثر من نصف حالات دخول المستشفيات المرتبطة بالإنفلونزا و85% من الوفيات بسببها تحدث بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا، وفقًا لموقع Medscape.

وللوقاية من الإنفلونزا ومضاعفاتها، يقدم موقع Senior Lifestyle مجموعة من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة كبار السن خلال هذا الموسم:

1. تجنب الأماكن المزدحمة والسفر غير الضروري

الازدحام، خاصة في الأماكن المغلقة والسيئة التهوية مثل الطائرات، يزيد من احتمالية انتقال العدوى.

2. تجنب لمس الوجه

تدخل الجراثيم بسهولة إلى الجسم من خلال العينين أو الأنف أو الفم. لذا، يُنصح بتقليل ملامسة الوجه.

3. شرب السوائل بكثرة

الحفاظ على الترطيب يعزز جهاز المناعة. يُفضل تناول الماء والشاي الساخن مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4. ممارسة التمارين بانتظام

النشاط البدني المعتدل، مثل المشي، يساعد في تقوية المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

5. الحصول على لقاح الإنفلونزا

يعتبر لقاح الإنفلونزا إجراءً ضروريًا لتقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة. ينصح باستشارة الطبيب لتحديد اللقاح المناسب.

6. تجنب الأشخاص المرضى

يجب الابتعاد عن المرضى والحفاظ على مسافة آمنة. كما يُفضل تجنب المصافحة ولمس الأسطح الملوثة.

7. زيادة تناول فيتامين سي

يساهم فيتامين سي في تقليل مدة وشدة المرض. يمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل البرتقال أو من المكملات الغذائية.

خلاصة

اتباع هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يساعد كبار السن في الحفاظ على صحتهم وتقليل مخاطر الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء. الوقاية تبدأ من الاهتمام بالنظافة الشخصية، وتعزيز المناعة من خلال نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.