حددت أخصائية الجهاز الهضمي ألكسندرا أليسوفا، أنواع الشاي التي تدعم البكتيريا المعوية الصحية.

واعتمادا على نوع الشكوى، يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من الشاي. ففي حالة التقلصات يمكن لشاي النعناع أو الكمون أو الشمر دعم المعدة والأمعاء.

وقالت ألكسندرا إن "شاي البابونج أو المريمية أو الزعتر يساعد في الإسهال. وإذا كان لديك الكثير من الهواء في المعدة وانتفاخ البطن، فمن الأفضل استخدام الهندباء أو شاي المريمية". 

وإذا كنت ترغب في دعم الأمعاء بشكل عام عليك بشاي الفلورا وخرشوف القدس والكركم مفيدة.

والعديد من أنواع شاي الأعشاب مفيدة للمعدة والأمعاء، لكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التحضير:

لمشاكل الأمعاء، استخدم شاي أعشاب خفيف وغير حمضي.

يجب أن يكون الشاي الخاص بك عالي الجودة وصديق للبيئة وتأكد من أنه لا يحتوي على نكهات صناعية.

يمكنك إعداد شاي الأعشاب باستخدام أعشاب طازجة أو على  شكل زيوت أساسية.

لضمان الحصول على أكبر فائدة، اترك الشاي ينقع لمدة لا تزيد عن 3 دقائق.

يجب أيضًا ألا تشرب أكثر من 1.5 لتر من الشاي يوميًا. قد تسبب بعض الأعشاب آثارًا جانبية عند تناولها بكميات زائدة.