يقول الأطباء إن أسهل طريقة لتحسين حالة القلب والدماغ هي المشي المنتظم في الهواء الطلق.

وقال طبيب القلب الروسي أوليج فولكوف إن المشي في الهواء الطلق يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لأن المشي يمد الجسم بالأكسجين اللازم، ويهدئ خلايا الدماغ ويريحها.

كما أن المشي يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي زيادة الدورة الدموية وتقوية القلب.

ويقول الطبيب إنه لتحسين حالة القلب والدماغ، تحتاج إلى المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. والمكافأة الإضافية لمثل هذا المشي هي فرصة الحصول على جرعة من فيتامين (د) - وهذا يحدث حتى في فصل الشتاء.

من جهته أكد الطبيب أندريه كوندراخين أنه عندما لا يكون الشخص في الهواء الطلق، فإن خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية والعاطفية والاكتئاب يزداد بشكل حاد.

وبالنسبة للأشخاص الذين يقضون اليوم الكثير من الوقت في المنزل، يوصي الطبيب بتهوية الغرفة بشكل دوري حتى يتلقى الدماغ المزيد من الأكسجين مع تدفق الهواء.