مشروبان فواكه يساعدان في خفض ضغط الدم فهما يحتويان على نسبة عالية من البوتاسيوم  مما  يعرضك لخطر ارتفاع ضغط الدم أكبر بكثير من حالات الطوارئ التي قد تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وفقا لموقع اكسبريس يعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا  حيث يُعتقد أن حوالي ثلث البالغين يتعايشون مع هذه الحالة. هذا يعني أن قلبك يجب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أو تزيد من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم وهذا يشمل زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ والتدخين. 

على وجه التحديد ، من المعروف أن النظام الغذائي الغني بالملح يرفع ضغط الدم وذلك لأن الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء مما يضغط على جدران الأوعية الدموية.

وجدت الدراسة أن تناول السكر المنخفض يمكن أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم في أيام وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.

"يؤدي تناول الملح بكميات كبيرة إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، في حين أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يمكن أن يساعد في استرخاء الأوعية الدموية وإفراز الصوديوم مع خفض ضغط الدم."

يوصي الجسم الصحي بنوعين من المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بسبب محتواها من البوتاسيوم.

يعد كل من  عصير البرتقال وماء جوز الهند أكثر فعالية 

تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:

الفواكه المجففة (الزبيب والمشمش)

الفول والعدس

بطاطا

الجوز الاسكواش

السبانخ والبروكلي

البنجر الخضر

أفوكادو

موز

الشمام

البرتقال

طماطم

الألبان والحليب النباتي

الزبادي

الكاجو واللوز