يعاني الكثيرون من الاستيقاظ في منتصف الليل وصعوبة العودة للنوم، مما قد يؤثر على صحتهم ونشاطهم خلال اليوم.

وفقًا لخبيرة الصحة هيذر جوردون، هناك طريقة غير تقليدية لكنها فعّالة قد تساعد في استعادة النوم العميق، تعتمد على تحريك العينين بطريقة معينة.

كيف تعمل الحيلة؟

في مقطع فيديو حقق انتشارًا واسعًا على منصة تيك توك، أوضحت جوردون الخطوات البسيطة لهذه الحيلة:

أغلق عينيك.
حرك عينيك في سلسلة من الحركات المتعاقبة:
إلى الأسفل.
العودة إلى المركز.
إلى أقصى اليسار.
إلى أقصى اليمين.
العودة إلى المركز.

العلم وراء الطريقة

تستند هذه الحيلة إلى الأبحاث التي تشير إلى أن حركات العين السريعة (REM) أثناء النوم تحفز إفراز هرمون الميلاتونين، وهو المسؤول عن تنظيم النوم والاستيقاظ.

الدكتور ويليم جيلين، طبيب القلب، أكد أيضًا فعالية هذه الطريقة، موضحًا أن تحريك العينين بهذه الطريقة قد يعزز إفراز الميلاتونين، مما يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

تجارب ناجحة وتفاعل واسع

لاقى الفيديو تفاعلًا كبيرًا من المتابعين، الذين شاركوا تجاربهم مع هذه الحيلة. كتب أحدهم: "جربت الطريقة أثناء مشاهدة الفيديو ونمت على الفور." بينما علقت إحدى النساء: "ساعدتني الحيلة على النوم لفترة أطول من المعتاد."

نصائح لتحسين جودة النوم

إلى جانب هذه الحيلة، يمكن اتباع بعض الإرشادات لتحسين جودة النوم:

الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.
ممارسة النشاط البدني خلال النهار.
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة.

الأرق: مشكلة شائعة بتأثيرات طويلة الأمد

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، حيث يعاني منه واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة ونحو نصف البالغين في الولايات المتحدة. وترتبط مشكلات النوم المزمنة بمخاطر صحية مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب.

تظل هذه الحيلة البسيطة خيارًا مثيرًا للاهتمام لتحسين جودة النوم، ويمكن تجربتها كجزء من روتين شامل للعناية بالنوم.