مع اقتراب ذروة موسم البرد والإنفلونزا، يوصي خبراء التغذية بتعزيز الجهاز المناعي من خلال تناول مكملات غذائية محددة. أبرز هذه المكملات تشمل فيتامين (د)، الزنك، المغنيسيوم، وعشبة الإشنسا، التي تعرف بفوائدها في مقاومة الفيروسات وتقوية المناعة.

فوائد الإشنسا
تقوية المناعة: تعتبر الإشنسا، وهي زهرة أمريكية الأصل، من المكملات الفعالة في دعم الجهاز المناعي، حيث يُنصح ببدء تناولها في شهر نوفمبر.

تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد: تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الإشنسا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بنزلة برد بنسبة تصل إلى 58%، كما تقلل من مدة الأعراض بمعدل 1.4 يوم.

تخفيف الأعراض: أظهرت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا مكملات الإشنسا عند بداية إصابتهم بنزلة برد شهدوا انخفاضًا في مدة الأعراض بنسبة 67%.

نصائح لاستخدام الإشنسا

تحضير مبكر: يؤكد خبير التغذية كايل كرولي على أهمية التحضير مبكرًا لموسم الإنفلونزا من خلال دمج المكملات في خطة غذائية متكاملة، بدلاً من تناولها عند ظهور الأعراض.
نظام غذائي متوازن: تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يدعم المناعة بشكل أفضل.

أعراض نزلات البرد

تظهر أعراض نزلات البرد عادة بعد يوم إلى 3 أيام من الإصابة، وتشمل:

سيلان أو احتقان الأنف
العطس والسعال
التهاب الحلق
صداع وآلام خفيفة في الجسم
حمى منخفضة الدرجة
عيون دامعة
شعور عام بالإعياء
السلامة والاحتياطات
الآثار الجانبية: تعتبر الإشنسا آمنة للاستخدام قصير المدى، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان وآلام المعدة. يجب اختيار مكملات الإشنسا المعتمدة وتجنب المنتجات التي تحتوي على مكونات إضافية.
الجرعة: الالتزام بالجرعة المحددة على الملصق أمر ضروري، وفي حال تفاقمت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة، يُنصح بالتحدث إلى الطبيب.
موانع الاستخدام

يجب تجنب تناول الإشنسا في الحالات التالية:

الحساسية تجاه الإشنسا أو النباتات من عائلة النجميات

مرض السل
الساركويد
الأمراض المناعية الذاتية
عدوى فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز
مشاكل في خلايا الدم البيضاء
عمليات زرع الأعضاء أو نخاع العظم
العلاج من السرطان

تناول السيكلوسبورين أو الميثوتركسيت

الحساسية (مثل الإكزيما أو الربو)
الحمل أو الرضاعة
من المهم دائمًا استشارة الطبيب المختص في حالة وجود حالات طبية معينة أو تناول أدوية أخرى. تعزيز المناعة في فصل الشتاء يمكن أن يكون خطوة فعالة للحفاظ على صحة العائلة وتخفيف الأعراض عند الإصابة بنزلات البرد.