fbpx

5 تمارين بسيطة لتقليل دهون الوجه

أخبار الأردن

يمكن أن يكون فقدان دهون الوجه أمرًا صعبًا للغاية. في حين أن هناك العديد من المعدات الرياضية التي يمكن أن تجعلك تفقد دهون البطن، ودهون الفخذين، ودهون الذراع، ولكن ماذا عن دهون الوجه؟ لا تقلق! إذا كنت تحاول التخلص من دهون الوجه، فإليك خمس تمارين سهلة للوجه تجعل وجهك يبدو أنحف ومنغمًا.

انتفخ خديك

يعمل التمرين على زيادة الدورة الدموية في عضلات وجهك، وخاصة حول الخدين. يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تقوية عضلات الخدين العلوية وتحسين مظهر وجهك.

لأداء التمرين، قم بنفخ فمك بالهواء واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ. الآن أدر الهواء نحو خدك الأيمن واحتفظ به لمدة 10 ثوانٍ. افعل الشيء نفسه مع الخد الأيسر. كرر 10 مرات.

رفع الحاجبين

يحافظ رفع جبهتك بانتظام على حواجبك ويساعد على إزالة تجاعيد الجبهة التي تسببها حركة عضلات الجبهة على الجبهة. التمرين مفيد أيضًا في ترهل الحاجبين.

ضع السبابة والإصبع الأوسط بين حواجبك. ضع أصابع اليدين والكفين على وجهك. ابق عينيك مفتوحتين، ارفع حاجبيك لأعلى ولأسفل بمساعدة أصابعك. قم بأداء 3 مجموعات كل منها 30 ثانية.

 

نصف ارتخاء
هذه خطوة صعبة ولكن مع ذلك، ستساعدك على فقدان دهون الوجه والحصول على خط الفك المحفور لأنه يستهدف عضلات الفم والرقبة والخد.

ادفع شفتك السفلية للخلف أو في إحدى زوايا الفم. اضغط على عضلات رقبتك لمدة 10 ثوانٍ.

شد الذقن

تمرين شد الذقن مخصص للنصف السفلي من الوجه، بما في ذلك الفك. هذا هو الحل الأمثل للتخلص من الدهون من منطقة الذقن.

حرك رأسك للخلف وقم بمد رقبتك بقدر ما تستطيع. حرك شفتك السفلية فوق شفتك العليا واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. ضع في اعتبارك أنه عليك البحث.

شد عظم الوجنة

يساعد التمرين على شد عضلات الخدين وتقليل دهون الوجه والحفاظ على شكل وشكل الخدين. كرر 10 مجموعات.

ضع أصابعك على خديك وارفع الجلد برفق لأعلى بمساعدة أصابعك. افتح فمك، وقم بعمل حرف O. اثبت على هذا الوضع لمدة خمس ثوان وسوف تشعر بضغط خفيف على عضلات خدك أثناء القيام بالتمرين. كرر 10 مرات.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى