fbpx

3 علامات تدل على أنك بحاجة للتخلي عن الخبز بشكل عاجل

أخبار الأردن

يعد الخبز جزءًا كبيرًا من القائمة للعديد من العائلات. أظهرت الأبحاث أنه في كثير من الحالات، يمكن أن يكون الخبز جزءًا صحيًا من النظام الغذائي، خاصةً إذا كان مصنوعًا من الحبوب الكاملة. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية وهناك العديد من العلامات على أن الوقت قد حان للتخلي عن الخبز المحمص الصباحي.

زيادة الوزن

إذا بدأت في زيادة الوزن، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في كمية الخبز التي تتناولها. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 نُشرت في مجلة BMC Public Health، فإن تناول وجبتين أو أكثر من الخبز الأبيض يوميًا يرتبط بشكل كبير بخطر السمنة أو زيادة الوزن.

ضغط دم مرتفع

إذا عانيت فجأة من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، فإن استبعاد الخبز من نظامك الغذائي يمكن أن يعيد الأرقام إلى طبيعتها. وجدت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة Nutrients أن تناول قطعة واحدة من الخبز الأبيض مرة أو أكثر في الأسبوع مرتبط بارتفاع ضغط الدم.

تقلصات المعدة المستمرة

إذا لاحظت أن معدتك تبدأ في المعاناة بعد تناول شطيرة أو قطعة خبز، فقد حان الوقت لإعادة النظر في نظامك الغذائي المعتاد. قد يكون هذا علامة على مرض الاضطرابات الهضمية، وهو عدم تحمل الغلوتين الموجود بكثرة في الخبز. إذا كنت تعاني من انتفاخ شديد وألم وإسهال وإمساك بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، فتجنب المخبوزات.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى