fbpx

أربعة آثار جانبية لاستبعاد البيض من طعامك

أخبار الأردن

 

يعتبر البيض من أشهر الأطعمة عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبة الإفطار. لكن لا يحب الجميع مذاقه، ويعتقد البعض أنه طعام غير صحي. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الرفض الكامل لتناول البييض إلى مشاكل عديدة، وتاليا 4 منها.

قلة الشبع

يمكن أن يؤدي تجنب البيض إلى تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي، ولكن في نفس الوقت، ستشعر بمزيد من الجوع.

“البيض غني بالبروتين مما يساهم في الشعور بالامتلاء. إذا قللت من تناول البروتين، فمن المرجح أن تشعر بالجوع قريبًا “، كما تقول خبيرة التغذية المعتمدة من مجلس الإدارة ديانا جاريجليو كليلاند.

نقص المغذيات

إذا استبعدت البيض من نظامك الغذائي، فقد تفقد أيضًا بعض العناصر الغذائية المهمة. تم العثور على معظمهم في صفار البيض.

كما يشرح جاريجليو-كليلاند، هذه هي الفيتامينات A و D و E و K، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.

فقدان العضلات

يمكن أن يقلل التخلص من مصدر البروتين مثل البيض من نظامك الغذائي من فعالية التدريبات الخاصة بك. يحتوي البيض على الليوسين، وهو حمض أميني مهم لتكوين كتلة العضلات، والذي يتقلص مع تقدم العمر.

يمكن أن يظل الكوليسترول كما هو

على الرغم من أن البيض مصدر للكوليسترول، إلا أن تجنبه قد لا يؤثر على مستوياته.

اخبار ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى