الخمول البدني يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة. عندما يصبح الشخص غير نشط، يفقد القوة العضلية، مما يزيد من احتمالية مواجهة مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك التدهور المعرفي، ضعف الصحة العقلية، مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، مخاطر السقوط، الإصابة بجروح خطيرة، الدخول إلى المستشفى، الإصابة بمرض السكري، أمراض القلب، الخرف، الإعاقة الوظيفية، وحتى بعض أنواع السرطان، كما ورد في تقرير نشره موقع RTÉ، منصة إلكترونية تابعة لهيئة الإذاعة الإيرلندية.

تكلفة الخمول البدني

العبء الناتج عن أنماط الحياة المستقرة على الأنظمة الصحية هائل. تقدر منظمة الصحة العالمية تكلفة الخمول البدني لأنظمة الرعاية الصحية العامة بين عامي 2020 و2030 بنحو 300 مليار دولار أمريكي. وفي عام 2022، أفادت حكومة المملكة المتحدة بأن الخمول البدني كان مرتبطًا بوفاة واحدة من كل ست حالات وفاة في البلاد.

الشباب والخمول البدني

تاريخيًا، كان الأشخاص يصبحون أقل نشاطًا مع تقدمهم في السن. ومع ذلك، فإن الشباب اليوم، خاصة أولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية غير نشطة، يعانون من ضعف جسدي ويأخذون إجازات مرضية طويلة، مما يؤدي إلى التقاعد المبكر. العمل غير النشط يمكن أن يتسبب في التعب الذهني والأوجاع والآلام.

إرشادات منظمة الصحة العالمية

تدريب القوة هو أحد أكثر التمارين فعالية للصحة البدنية والعقلية، وهو من بين التوصيات الرئيسية في إرشادات النشاط البدني لمنظمة الصحة العالمية. ومع ذلك، فإن الكثيرين لا يلتزمون بهذا النوع من النشاط البدني.

فوائد تمارين القوة

أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة لممارسة تمارين القوة، مثل القرفصاء بوزن الجسم أثناء العمل، يمكن أن يزيد من تدفق الدم، ويحسن وظائف المخ، بما في ذلك التركيز والإثارة العقلية، ويقلل من التعب.

ملائم لجميع الأعمار

تشير الأبحاث إلى أن بدء ممارسة تمارين القوة، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة والنشاط البدني بشكل طبيعي.

تحديات ممارسة تدريب القوة

من بين العوائق التي تحول دون ممارسة تدريب القوة هي الافتقار إلى الوقت، المعرفة المتخصصة، وعدم وجود مساحات مريحة في الصالات الرياضية التجارية. هذه العوائق تكون أكثر حدة بالنسبة للنساء، اللواتي يتحملن غالباً مسؤوليات رعاية، مما يقلل من وقتهن لممارسة تدريب القوة.

دور أصحاب العمل في تعزيز الصحة

يجب على أصحاب العمل بذل جهد إضافي لتجنب العواقب السلبية للخمول البدني في بيئة العمل. لا يمكن الانتظار حتى يتعرض الموظفون لأزمات صحية للتدخل. من الضروري تقديم دعم استباقي وعملي للموظفين للحفاظ على صحتهم أثناء العمل.

حلول فعالة

من المفيد أن يوفر أصحاب العمل الوقت والمساحة لموظفيهم لممارسة تدريبات القوة خلال يوم العمل. يمكن توظيف أخصائي فيزيولوجيا التمرين أو مدرب لياقة بدنية لتقديم جلسات تدريبية في المكتب أو استخدام التكنولوجيا لتقديم جلسات افتراضية للموظفين الذين يعملون من المنزل. يمكن لمثل هذه البرامج تعزيز الروابط بين الأقسام في الشركات أو بين الشركات ونظيراتها.