كشفت دراسة حديثة اجراها باحثون في معهد اوريغون للعلوم المهنية والصحة عن ان التزام مرضى ارتفاع ضغط الدم بموعد نوم ثابت كل يوم قد يساعدهم بشكل واضح على خفض مستويات الضغط. الدراسة التي نشرتها مجلة SLEEP Advances اوضحت ان انتظام موعد النوم وحده قد يحدث فرقا ملموسا.

وقال الباحثون ان الحفاظ على نفس وقت النوم لمدة اسبوعين فقط ادى الى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم لدى المشاركين، بما في ذلك قياسات الليل التي تعد من اهم المؤشرات على خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية. وشملت الدراسة احد عشر شخصا يعانون من ارتفاع الضغط وتمت متابعتهم خطوة بخطوة.

واكد فريق البحث ان المشاركين خفضوا تذبذب وقت نومهم من ثلاثين دقيقة الى سبع دقائق فقط بعد الالتزام بالجدول المحدد، وهو ما انعكس على انخفاض ضغط الدم على مدار اربع وعشرين ساعة بمعدل اربعة ملم زئبق، وهي نسبة تساوي تقريبا نتائج ممارسة الرياضة المعتدلة او خفض استهلاك الملح مما يمنح العادة اليومية اهمية خاصة.

ونوه الباحثون الى ان خفض ضغط الدم الليلي بخمسة ملم زئبق قد يقلل احتمال الاصابة بالنوبة القلبية او السكتة الدماغية بنسبة تتجاوز عشرة في الميه، مرجعين ذلك الى دور انتظام النوم في تعزيز الايقاع الحيوي للجسم واستعادة الانخفاض الطبيعي لضغط الدم ليلا لدى المرضى الذين غالبا ما يعانون من اضطراب في هذا النمط.

وبينت الدراسة ان النتائج رغم اعتمادها على عينة صغيرة، الا انها ترسل رسالة واضحة مفادها ان السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لا تعتمد فقط على الادوية او الحمية الغذائية، بل يمكن ان تتحسن ايضا من خلال عادة بسيطة وسهلة التطبيق وهي النوم في وقت ثابت كل يوم.