تُعدّ حرقة المعدة شعورًا مزعجًا بالحرق أو الألم في منتصف الصدر، قد يمتد إلى الرقبة والحلق ويزداد سوءًا عند الاستلقاء، وغالبًا ما يكون السبب ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.

وفي هذا السياق، قدّم الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، ستة حلول طبيعية يمكن أن تساعد على التخفيف من حرقة المعدة، إلى جانب العلاجات الدوائية:

مضغ العلكة بعد الأكل: يزيد من إنتاج اللعاب، ما يساعد على معادلة الحمض والتخلص منه.

المشي بعد الوجبات: جولة خفيفة بعد الأكل تقلل من نوبات الارتجاع وتحسّن فاعلية أدوية الحموضة.

التنفس البطني (الحجابي): يقوي الصمام العضلي بين المعدة والمريء، مما يمنع ارتجاع الحمض.

تناول البابايا: تحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد على تكسير البروتينات ودعم صحة الجهاز الهضمي.

النوم على الجانب الأيسر: يحافظ على التقاطع بين المعدة والمريء فوق مستوى الحمض، مما يقلل الارتجاع الليلي.

فقدان الوزن: يقلل الضغط البطني على المعدة ويخفف أو يزيل أعراض الارتجاع.

وأكد سلهب أن هذه الطرق، رغم بساطتها، مدعومة بأدلة ودراسات علمية، ويمكن أن تشكل نهجًا مساعدًا إلى جانب العلاج الطبي التقليدي.